Сотрудники консалтингового агентства «FOCUS PRO» поделились своими советами,
как сохранять спокойствие и держать себя в руках при сложных ситуациях.
Получив порцию новостей, серию СМИ, полных растерянности и паники,
мы все без исключения чувствуем тревогу и беспокойство.
Напряжение в обществе вызывает и напряжение в экономике.
Нас преследует непонимание того, что ждет нас завтра, через неделю, через месяц…
Как сохранять спокойствие и держать себя в руках?
- Анализ
Чтобы пережить стрессовые новости и не поддаться панике,
необходимо проанализировать все возможные исходы событий для вас,
связанные с происходящим.
- Ищем опоры
В нынешней ситуации, как никогда, важно найти, на что можно опереться.
Наши опоры — это во многом то, что делает нас самими собой и
дает ресурс для жизни (семья, друзья, жизненный опыт и т.д.)
- Информационный фильтр
Информированность — это хорошо, но избыток информации не равно информированность.
Когда противоречивые и непроверенные сведения поступают со всех сторон,
когда люди хватаются за любые слухи и многократно их раздувают,
наш мозг начинает перегреваться
- Практикуем самопомощь
Сейчас мы все ограничены в возможностях долгосрочного планирования.
Но запланировать завтра утром сделать небольшую разминку,
чтобы улучшить свое состояние, мы в силах, так же, как и приготовить себе обед или ужин.
В такие периоды очень важно проявлять заботу о благополучии своего тела,
потому что именно оно помогает нам пережить все нервные потрясения.
- Помогаем ближнему
Если истерическую реакцию выдает наш близкий человек, мы, в дополнение к собственным
страхам, начинаем тревожиться еще и за него и за его репутацию.
Как помочь другому справиться с истерикой:
– удалить посторонних и замкнуть внимание на себе;
– станьте самым внимательным и поддерживающим слушателем, кивайте, поддакивайте,
дайте человеку выговориться;
– меньше говорите сами, ограничьтесь короткими простыми фразами, обращайтесь
к человеку по имени;
– после истерики следует упадок сил, поэтому дайте близкому возможность отдохнуть.