Как сохранять спокойствие и держать себя в руках?

Сотрудники консалтингового агентства «FOCUS PRO» поделились своими советами,

как сохранять спокойствие и держать себя в руках при сложных ситуациях.

 

Получив порцию новостей, серию СМИ, полных растерянности и паники,

мы все без исключения чувствуем тревогу и беспокойство.

Напряжение в обществе вызывает и напряжение в экономике.

Нас преследует непонимание того, что ждет нас завтра, через неделю, через месяц…

Как сохранять спокойствие и держать себя в руках?

 

  1. Анализ

Чтобы пережить стрессовые новости и не поддаться панике,

необходимо проанализировать все возможные исходы событий для вас,

связанные с происходящим.

 

  1. Ищем опоры

В нынешней ситуации, как никогда, важно найти, на что можно опереться.

Наши опоры — это во многом то, что делает нас самими собой и

дает ресурс для жизни (семья, друзья, жизненный опыт и т.д.)

 

  1. Информационный фильтр

Информированность — это хорошо, но избыток информации не равно информированность.

Когда противоречивые и непроверенные сведения поступают со всех сторон,

когда люди хватаются за любые слухи и многократно их раздувают,

наш мозг начинает перегреваться

 

  1. Практикуем самопомощь

Сейчас мы все ограничены в возможностях долгосрочного планирования.

Но запланировать завтра утром сделать небольшую разминку,

чтобы улучшить свое состояние, мы в силах, так же, как и приготовить себе обед или ужин.

В такие периоды очень важно проявлять заботу о благополучии своего тела,

потому что именно оно помогает нам пережить все нервные потрясения.

 

  1. Помогаем ближнему

Если истерическую реакцию выдает наш близкий человек, мы, в дополнение к собственным

страхам, начинаем тревожиться еще и за него и за его репутацию.

 

Как помочь другому справиться с истерикой:

– удалить посторонних и замкнуть внимание на себе;

– станьте самым внимательным и поддерживающим слушателем, кивайте, поддакивайте,

дайте человеку выговориться;

– меньше говорите сами, ограничьтесь короткими простыми фразами, обращайтесь

к человеку по имени;

– после истерики следует упадок сил, поэтому дайте близкому возможность отдохнуть.

Полезно

Оценка статьи

Интересное