«Марафон Марфы»: третья неделя

Материал первой и второй недель смотрите здесь.

Дорогие читатели сайта и участники марафона, всем привет!

С каждой неделей нас становится все больше. Это радует. Я сама очень довольна. И даже пятилетний сын решил присоединиться)) Включает видео и повторяет.

Спорт – главный инструмент моего развития.
Работа с телом действительно творит чудеса.
Почувствуйте на себе. Используйте.

Марафонцы, на этой неделе мы будем выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц спины и пресса. Старайтесь почувствовать мышцы. Фокус идет на пресс и спину.

Не забываем разминку перед основной тренировкой и заминку (восстановление. упражнения на растяжку)

Сегодняшнюю тренировку выполняете 2-3 раза. Например, в понедельник и в четверг.

Поехали.

После тренировки заполняете эту анкету-дневник, чтобы зафиксировать свои ощущения и самочувствие.

Анкета/дневник

Ведущая марафона: Марфа ТРОЕВА.

Фото и видео предоставлены автором.