Приветы, чемпионы! Как настроение?
Сегодня четвертая неделя моего авторского Марафона “Старт”, тренировки в домашних условиях. Марафон подходит для начинающих, кто делает первые шаги к занятию физкультурой и кто хочет начать бегать.
Читателям сайта однозначно повезло. Специально для вас марафон проходит совершенно бесплатно.
Прошел уже месяц! Даже не верится. В легкой атлетике марафонская дистанция – это 42 км 195 м, половина дистанции – 21 км 095 м. На сегодня мы полумарафонцы)
Как себя чувствуете? Какие изменения больше всего чувствуете?
Да, я вместе с вами прохожу марафон. Очень нравится. После 10 мин тренировки появляется желание еще раз выйти на пробежку)))
Мы только сами можем сделать себе подарок в виде движения. Только сами дарим себе здоровье. К сожалению, с возрастом время летит со скоростью ветра. Замечаете?
Старайтесь выделить для себя любимой (-му) 10-20 минут.
Задайте себе следующие вопросы:
- Что будет, если я выделю для себя, для своего организма и тела 15 мин?
- И что будет, если я откажусь?
- 15 мин это много или мало?
Друзья, я в конце каждой недели проверяю нашу таблицу, которая в конце марафона превратится в Дневник.
Хочу выделить участницу Старостину Алину. Спасибо большое за обратную связь. Алина после каждой тренировки делится своим самочувствием. А ведь, на самом деле, такого формата обратная связь больше нужна вам – участникам.
Ну что, начинаем!
До основной тренировки не забываем разминку и в конце – заминку (упражнения на растяжку).
Дневник/анкета участников марафона https://forms.gle/ieKRxmu7fJ7VJ8Nk7
Мой канал в телеграмме https://t.me/mmarfatroeva