«Марафон Марфы»: четвертая неделя

Приветы, чемпионы! Как настроение? 

Сегодня четвертая неделя моего авторского Марафона “Старт”, тренировки в домашних условиях. Марафон подходит для начинающих, кто делает первые шаги к занятию физкультурой и кто хочет начать бегать. 

Читателям сайта однозначно повезло. Специально для вас марафон проходит совершенно бесплатно.

Прошел уже месяц! Даже не верится. В легкой атлетике марафонская дистанция – это 42 км 195 м, половина дистанции – 21 км 095 м. На сегодня мы полумарафонцы) 

Как себя чувствуете? Какие изменения больше всего чувствуете? 

Да, я вместе с вами прохожу марафон. Очень нравится. После 10 мин тренировки появляется желание еще раз выйти на пробежку)))

Мы только сами можем сделать себе подарок в виде движения. Только сами дарим себе здоровье. К сожалению, с возрастом время летит со скоростью ветра. Замечаете?

Старайтесь выделить для себя любимой (-му) 10-20 минут. 

 

Задайте себе следующие вопросы:

  1. Что будет, если я выделю для себя, для своего организма и тела 15 мин?
  2. И что будет, если я откажусь? 
  3. 15 мин это много или мало? 

Друзья, я в конце каждой недели проверяю нашу таблицу, которая в конце марафона превратится в Дневник. 

Хочу выделить участницу Старостину Алину. Спасибо большое за обратную связь. Алина после каждой тренировки делится своим самочувствием. А ведь, на самом деле, такого формата обратная связь больше нужна вам – участникам. 

Ну что, начинаем!

До основной тренировки не забываем разминку и в конце – заминку (упражнения на растяжку). 

 

Дневник/анкета участников марафона https://forms.gle/ieKRxmu7fJ7VJ8Nk7 

Мой канал в телеграмме https://t.me/mmarfatroeva 

Бегом к здоровью
Метки:

Оценка статьи

Интересное