Материал предыдущих недель смотрите здесь.
Дорогие читатели и участники марафона! Всех поздравляю с Новым 2023 годом!
Желаю никогда не падать духом, всегда держите свою энергию и силу на высоком уровне. Крепкого здоровья, физического и ментального! Любви и понимания. Будьте счастливы! Занимайтесь спортом/физкультурой.
Сегодня стартует последняя неделя марафона – тренировка продолжительностью 30 мин.
Если во время тренировки почувствуете сильную усталость, то увеличьте время отдыха. Можете пропустить выполнение одного упражнения, затем продолжить.
Важно: перед тренировкой не забудьте разминку.
Выполняя упражнение, старайтесь чувствовать работу мышц. Дышите, как диктует организм, ртом и носом.
Марафонцы! Как оцениваете по 5-балльной шкале свое участие в марафоне? Какая тренировка, по вашему мнению, была наиболее эффективной?
Мой канал в телеграмм https://t.me/marfa_mars
Обратная связь (анкета): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe2uAcyjMYV3uRSUyUXUNGaAY42XAE-449ISCOI_2jhTsC8bg/viewform
Ведущая марафона: Марфа ТРОЕВА.
Фото и видео предоставлены автором.